TOP 5 vinkkiä oikuttelevalle vatsalle

Vääränlainen ruokavalio laittaa kenen tahansa vatsan sekaisin. Jos ruokavalio on korjattu ja tuntuu, ettei siltikään mm. ummetus, turvotus, ilmavaivat, närästys tai kouristelut helpota niin tässä muutama vinkki, joista saattaa olla todella iso apu tasapainoisen vatsan metsästyksessä.

Piigeeli ja l-glutamiini

Piigeelistä ja l-glutamiinista on tullut järjettömän hyvää palautetta suoliston limakalvon ja vatsalaukun pinnan kuntoutuksessa. Molemmat toimivat tukituotteina mm. IBS eli ärtyneen suolen ongelmissa sekä yhtäkkiä ilmaantuneiden allergiaoireiden ja yliherkkyyksien helpottajina. Aikuisiällä yhtäkkisten ja uusien allergiaoireiden ilmaantuminen saattaa joissakin tapauksissa aiheutua vuotavasta suolesta, mikä taas on monen asian summa ja pitkäaikaisen suoliston hyvinvoinnin alentumisen seurausta. Piigeeliä kannattaa kokeilla etenkin silloin jos esiintyy närästystä ja ärtyneen suoliston oireiden ohella kynsien ja hiusten kunto on heikentynyt. L-glutamiini (1-3g jauhetta/pva) on aminohappo, jota käytetään urheilupuolella palautumisen nopeuttamiseen ja sen nauttiminen korjaa myös mahdollisia vaurioita suoliston seinämissä. Vatsalaukun ja suoliston hyvinvoinnissa on kyse monesta seikasta ja tämä mainitsemani kombo vaikuttaa nimenomaan suoliston ja vatsalaukun pinnan kuntoutukseen. Pitkäaikainen suoliston ärtynyt tila esim. pitkäaikaisen stressin seurauksena lopulta vaikuttaa myös suoliston pintaan. Piigeeli ja l-glutamiini tulee nauttia tyhjään vatsaan, jotta voi saada optimaalisen tehon.

Maitohappobakteerit ja Sc. boulardii

Maitohappobakteereissa on monta muttaa matkalla; minkälainen tuote on käytössä? Sisältääkö tuote eläviä bakteereita, mistä ne on peräisin ja kuinka paljon niitä on annoksessa? Kestävätkö bakteerit ohut- ja paksusuoleen asti vai onko riski, ettei bakteereita ole suojattu ja ne kuolevat jo matkalla? Mitä kantoja juuri Sinä tarvitset? Onko suoliston pinta siinä kunnossa, että bakteerit kiinnittyvät siihen? Jos taustalla on esim. pitkään jatkunut stressi, ripuli tai vuotava suoli on hyvä nauttia Sc.boulardiita maitohappobakteerien kanssa, koska se auttaa tukemaan hyvien bakteereiden kasvamista suoliston pintaan. Tätä kyseistä probioottia lääkärit saattavat suositella antibioottiripulin hoitoon. Saccharomyces boulardiita tarvitaan myös sIgA (sekretorinen immunoglobuliini A)- tasojen nostoon, mikä taistelee mm. homeita, viruksia ja huonoja bakteereita vastaan. Vaikka kyseessä on nk. hiivaprobiootti, se ei lisää suoliston hiivaa, mikä on ehdottoman tärkeää esim. suoliston dysbioosissa. Kokeile runsaskantaista probioottivalmistetta, missä on ohut- ja paksusuolen tärkeimpiä kantoja eli lactobacillus- ja bifidobakteereita Varsinkin IBS oireista ja rosaceasta eli ruusufinnistä kärsivien on havaittu hyötyvän erityisesti bifidobakteereista.

Entsyymit ja vatsahappo

Entsyymit ja vatsahappo vaikuttavat ruoan pilkkomiseen sekä ravinteiden imeytymiseen. On hyvä muistaa syödä rauhassa ja pureskella kunnolla päivän ateriat.  Nesteitä ei tulisi nauttia samaan aikaan aterioilla, jotta ruoansulatus voisi toimia ideaalisesti, eikä syömistyylistä johtuvaa turvotusta syntyisi. Jos turvotukset ovat olleet jo pitkään päivittäinen ongelma, olo on väsynyt eikä suolisto toimi, on hyvä hakeutua lääkäriin ja tarvittaessa tehdä vatsahappotesti ja kokeilla entsyymikapseleita varsinkin raskaimman aterian yhteydessä. Niiden käytöstä voi jo muutamassa päivässä havaita eron ja siten selviää auttavatko ne tilanteessasi. Suoliston on toimittava vähintään kerran päivässä, muutoin vaihtoehtoisella puolella puhumme jo vakavasta ummetuksesta ja se tulee korjata kuntoon, jotta elimistö ei kuormitu. Enzymedican Digest Gold -entsyymivalmiste on ihan ehdoton suosikkini!

Kuitu ja nesteet

On hyvä tarkistaa, että kuituja tulee varmasti tarpeeksi. Kuitupitoinen ruokavalio pitää sisällään mm. tuoreita ja raakoja kasviksia, hedelmiä ja marjoja sekä täysjyväviljoja. Tämän lisäksi saattaa kuitenkin hyötyä kuitulisän käytöstä. Kuidut vaikuttavat suoliston peristaltiikkaan ja ovat oiva tuki ummetuksen estoon. Kuidut vaikuttavat nälän tunteeseen ja tukevat elimistön puhdistumista. Kuiduttomuus ja runsas kahvin kulutus saattavat nopeastikkin laittaa suoliston tukkoon, joten teen tai kahvin lisäksi on ehdottoman tärkeää juoda vettä min. 1-1,5L päivässä.

Liikunta ja lepo

Olet ehkä huomannut miten stressaavan tilanteen edessä vatsa saattaa mennä aivan sekaisin. Siinä huomaa, miten psykofyysisiä olentoja olemme ja miten paljon pään sisäisellä maailmalla vaikutetaan vatsaan ja sama toimii myös toisinpäin. On niin ärsyttävän totta, että se mitä me ajattelemme ja minkälainen tunnetila meillä päivän aikana on, vaikuttaa omalta osaltaan suoraan terveydentilaamme. Se ei myöskään ole hippimaailman höpötyksiä vaan ihan todistettavaa faktaa, jota esim. puoltaa tulokset meditoinnin vaikutuksesta sykkeeseen ja stressin äkilliseen alenemiseen. Ärtynyt suoli tarvitsee lepoaikaa ja yöpaasto on siihen loistava vaihtoehto. Pyhitä ilta rauhoittumiselle ja poista sieltä raskaat ateriat, jotka voivat heikentää unen laatua. Nuku tarpeeksi ja yritä pitää säännölliset ruokailuajat ja suunnittele ateriasi jo etukäteen, jotta vältyt arjen yllätyksiltä. Liikunta vaikuttaa mm. immuniteettiimme ja ruoansulatukseen, joten se ei ole ulkonäköasia vaan todella tärkeä osa yleistä hyvinvointiamme. Löydä oma juttusi, oma liikuntamuoto, josta saat positiivista energiaa ja voit huomata miten vatsasi saattaa reagoida muutokseen yllättävän hyvin.

Oletko kokeillut jo kaikkea, mutta tasapainoisen vatsan metsästys vain jatkuu? Suosittelen siinä tapauksessa isosti ilolla ulosteanalyysiä. Katso lisää: Laaja ulosteanalyysi ja parasiitit (ulostenäyte)


Syksy on tulossa! Oletko valmis?

Mittauta nyt D-vitamiinitasosi hintaan 111e ja saat 10% alennuksen Ruohonjuuren myymälään/verkkokauppaan.

Helppo veritippanäyte kertoo D-vitamiinitasosi, jonka jälkeen on helppo määritellä oma päivittäinen D-vitamiinin tarpeesi. Nk. ”aurinkovitamiini” on tärkeä syksyn ja talven pimeänä aikana, kun emme saa luontaisesti tarpeeksi D-vitamiinia auringon valosta.

D-vitamiinitasojen tutkiminen on tärkeää kaikille, mutta etenkin sinulle joka kärsit jostakin seuraavista oireista: flunssat, lihasheikkous, diabetes (1. ja 2. tyyppi), astma, psoriasis, masennus, skitsofrenia, rinta- ja suolistosyöpä, osteoporoosi, MS-tauti, verisuonisairaudet.

D-vitamiinivaje (alle 80nmol/L) ei aiheuta yllä olevia oireita, mutta voi nostaa tiettyjen sairauksien riskiä.

Testisi lähetetään Nordic Labsin laboratorioon Tanskaan ja tuloksen saat ohjeiden kera suoraan sähköpostiisi. Laboratorion prosessointi aika on n. 14 päivää.

Voit lähettää minulle tiedon kiinnostuksestasi testiä kohtaan suoraan sähköpostiini: mariel.mettala@ruohonjuuri.fi
NL logo feb2016

Analyysi mittaa: D-vitamiini testi

  • Vitamin D, 25-OH, D2
  • Vitamin D, 25-OH, D3
  • Vitamin D, 25-OH, Total

(Hinta sisältää 16e DHL maksu)


Food Revolution Day 2016

Perjantaina 20.5.2016 teimme historiaa! Järjestimme yhteistyössä Suomen FOOD.REV54504_previewRavintoterapiayhdistys ry:n kanssa kansainvälisen Food Revolution Day -tapahtumapäivän ensimmäistä kertaa Suomessa! Kokki Jamie Oliverin perustama Food Revolution Day on kansainvälinen jokavuotinen tapahtumapäivä. Päivän tarkoituksena on nostattaa hyvän ja aidon ruoan tärkeyttä.

Suomessa neljä koulua oli Food Revolution Day -tapahtumapäivässä mukana. Helsingin Ruodolf Steiner -koulu, Vihdin Steinerkoulu, Martti Ahtisaaren koulu (Kuopio), Kirjala Skola (Parainen).

Eijaliisa ja aamupalaHelsingin Ruodolf Steiner -koululla päivä aloitettiin kertomalla aamupalasta ja kuinka tärkeää sen nauttiminen on koululaisille. Kahden 8. luokan oppilaista melkein kaikki olivat syöneet aamupalan wuhuu! 😀 Kävimme läpi hyviä aamupalavaihtoehtoja ja oppilaat saivat arvailla kuinka paljon tavallisista aamiaismuroista voi saada turhaa sokerisokeri myslia.

Eijaliisa Koivu Food Revolution Helsinki -tiimistä kertoi valkoisen sokerin haitoista ja miksi varsinkin sen liiallista käyttöä on hyvä välttää jo nuorenakin.

Eijaliisa ja sokeri

 

 

 

 

 

pojjaat ja käsimerkitPojjaatKoululaiset pääsivät kokkailemaan hedelmäistä tuoremysliä. Oppilaat saivat tehdä myslin omien mieltymystensä mukaan käyttämällä kaurahiutaleita, kuivattuja hedelmiä/marjoja, pähkinöitä, siemeniä, mausteita, tuoreita omenia ja maitoa. tsirppapoika

Luovuus pääsi kunnolla valloilleen ja saimme todistaa miten näppärästi omenasta leikellään joutsen 😀 😀 😀

tyttö ja myslitMyslit ja omenan leikkuu

 

 

 

Tuoremysli on helppo tehdä edellisenä iltana valmiiksi. Kaikki ainekset vain sekoitetaan keskenään ja lisätään maito tai jogurtti ja jätetään jääkaappiin tekeytymään yöksi. Aamulla mysli on valmista nautittavaksi, eikä lisättyä valkoista sokeria tule tästä ateriasta ollenkaan. Makeus tulee omenasta tai niistä kuivatuista marjoista/hedelmistä, joita on käyttänyt.

Mariel ja fairtradeSeuraavaksi oppilaat pääsivät kauppaan ihmettelemään luomu- ja Reilun kaupan tuotteita ja vertailemaan niiden hintoja tavallisiin tuotteisiin. Oppilaat saivat myös maistella erilaisia Ruohonjuuren ja Makrobioksen herkkuja, Goodion raakasuklaata, Miina Kedon valmistamaa marinoitua suomalaista Jalotofua ja carobista valmistettua Supertreats ”suklaata”.

Miina ja carob suklaa

Goodio, raw ja mulberrytahnat ja leivät

 

 

 

tyttöset

Kouluille jaettiin lopuksi diplomit päivään osallistumisesta.

Mariel ja sertifikaatti Lena Lietepohja 2

Ruotsinkielinen ryhmärämä2Kiitos ihan huikeasta päivästä kaikille kouluille! Ja yhteistyökumppaneille:

Ruohonjuuri, Makrobios, Suomen Ravintoterapiayhdistys ryGoodio, Jalotofu ja Supertreats 😀

 

Katso täältä lisää kuvia päivästä: www.facebook.com/foodrevolutionhelsinki

Artikkelit:


Food Revolution Day 2016 -kuvakampanja

Jamie Oliverin perustaman Food Revolutionin kansainvälistä tapahtumapäivää vietetään pe 20.5.2016. Nyt koko viikon 16.-22.5.2016 kaikki voivat osallistua aidon ja puhtaan ruoan puolestapuhujina! Ota ruoka-aiheinen kuva itsestäsi yksin tai yhdessä ystäviesi kanssa hashtagilla #foodrevolution ja #foodrevolutionhelsinki ja kerro, mitä aito ja puhdas ruoka merkitsee juuri Sinulle? Jaa kuva somessa esim. facebookissa tapahtumasivulla: Food Revolution Day 2016 -kuvakampanja. Kuvaasi näyttämällä saat myös kaikista Ruohonjuuren myymälöistä -10% alennuksen normaalihintaisista tuotteista!!! (Katso lähin myymälä osoitteesta: www.ruohonjuuri.fi) Alennus on voimassa koko viikon!

logo1PMS