”Aikuisten ruokavalio on kaukana suositeltavasta” -THL

FinRavinto 2017 -tutkimus selvitti Suomessa asuvien 18–74-vuotiaiden elintarvikkeiden kulutusta ja ravintoaineiden saantia.

Lue juttu klikkaamalla alla olevaa linkkiä:

Mitä tästä opimme?

Lautasesta puolet tulisi koostua värikkäistä kasviksista. Erityisesti tumman vihreistä vihanneksista saisi folaattia. Tutkimuksen mukaan sitä saa liian vähän vähintään joka viidesosa aikuisista.
Syö enemmän hedelmiä ja marjoja! Tee vaikkapa marjasmoothie ja nappaa luomu omena mukaan päivittäiseksi välipalaksi.
Valitse hyvälaatuista oliiviöljyä salaatinkastikkeeksi. Tarkista myös omega-3 rasvahappojen saantisi, ellei rasvainen kala kuulu ruokavalioosi.
Lihatuotteita valitessasi keskity määrän sijaan laatuun. Valitse mielummin kunnon pihvi kuin leikkelepaketti.
Nappaa lisäravinteita harkitusti. Keskity tärkeimpään eli perusruokavalion koostamiseen oikein ja nappaa purkista vain niitä vitamiineja mitä varmasti tarvitset.