”Aikuisten ruokavalio on kaukana suositeltavasta” -THL

FinRavinto 2017 -tutkimus selvitti Suomessa asuvien 18–74-vuotiaiden elintarvikkeiden kulutusta ja ravintoaineiden saantia.

Lue juttu klikkaamalla alla olevaa linkkiä:

https://thl.fi/fi/-/aikuisten-ruokavalio-on-kaukana-suositeltavasta


Mitä tästä opimme?

  • Lautasesta puolet tulisi koostua värikkäistä kasviksista. Erityisesti tumman vihreistä vihanneksista saisi folaattia. Tutkimuksen mukaan sitä saa liian vähän vähintään joka viidesosa aikuisista.
  • Syö enemmän hedelmiä ja marjoja! Tee vaikkapa marjasmoothie ja nappaa luomu omena mukaan päivittäiseksi välipalaksi.
  • Valitse hyvälaatuista oliiviöljyä salaatinkastikkeeksi. Tarkista myös omega-3 rasvahappojen saantisi, ellei rasvainen kala kuulu ruokavalioosi.
  • Lihatuotteita valitessasi keskity määrän sijaan laatuun. Valitse mielummin kunnon pihvi kuin leikkelepaketti.
  • Nappaa lisäravinteita harkitusti. Keskity tärkeimpään eli perusruokavalion koostamiseen oikein ja nappaa purkista vain niitä vitamiineja mitä varmasti tarvitset.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.