5am kahvilla boostia päivään!

Oletko kokeillut jo 5am kahvia? Tällä saat aineenvaihdunnan kivasti liikkeelle ja silmät sepposen selälleen olipa mikä aika tahansa päivästä 😀 Oma kroppani ei ihan näin tujuja öljy/rasvamääriä siedä, joten samanlaiset öljyherkkikset voivat tehdä oman version lorauttamalla vain pikkasen MCT-öljyä joukkoon (jätä silloin voi ja tavallinen kookosöljy kokonaan pois).

  • kuppi luomukahvia
  • 1rkl luomuvoita
  • 1rkl MCT-öljyä
  • 1tl kookosöljyä
  • 1tl maca
  • 1tl lucumaa tai tocoa
  • ripaus cayennepippuria

Surrauta aineet sekaisin sauvasekoittimella tai blenderillä.

Ja ei muuta kuin ylös, ulos ja lenkille<3

 


Selätä stressi!

Yksi yleisimmistä nykypäivän ongelmista on stressiin liittyvät terveysongelmat. Lisämunuaisten tehtävä on auttaa elimistöä selviytymään stressitilanteista, olipa stressi sitten fyysistä tai emotionaalista.

Pidempään jatkuneen stressin oireita:
-kuivat, huonokuntoiset hiukset
-alhainen energiataso
-krooninen väsymys
-huono muisti ja keskittymiskyky
-masennus
-verensokeritasojen heilahtelut
-makeanhimo
-uniongelmat
-alentunut immuniteetti
-allergiat
-kuukautiskiertohäiriöt
-IBS ja ummetus
-vähentyneet ruoansulatusentsyymi- ja vatsahappotasot
-korkea verenpaine

 
1. NAUTI VÄRIKÄSTÄ RUOKAA JA JUO VETTÄ
Tasapainoita verensokerisi kuiduilla ja säännöllisellä ateriarytmillä. Juo vettä, vihreää teetä tai kookosvettä ja muista varmistaa laadukkaan suolan saanti. Vältä raskaita aterioita ennen nukkumaanmenoa.
->Lisää: täysjyvävalmisteita, vihanneksia, hedelmiä, pähkinöitä ja siemeniä ja rasvaista kalaa
->Vältä: kofeiinipitoisia juomia, sokeria, alkoholia, tyydyttyneitä rasvoja, nopeita hiilihydraatteja

2. LIIKU
Säännöllisesti, mutta liiallinen treeni saattaa vain pahentaa stressiä. Silloin kannattaa kokeilla esim. joogaa, pilatesta ja kävelyä.

3. NUKU
Jos unen laatu on huono, kokeile yrttiteetä (kamomillaa ja/tai sitruunamelissaa), melatoniinia, valerianaa tai 5HTP:tä (Huom! Muista aina tarkistaa mahdollisten lääkitysten yhteensopivuus lisäravinteiden kanssa). Tuuleta huone ja sammuta kaikki sähkölaitteet. Eteerisistä öljyistä laventeli voi tuoda rentouttavaa tunnelmaa tuoksulyhdyssä.

4. RENTOUDU
Minimoi altistuminen stressille (stressinhallintatekniikat), muutaman minuutin meditaatio, venyttely ja syvähengitysharjoitukset kesken hektisen päivän alentavat stressitasoa.

5. OLE VALMIS MUUTOKSIIN
Olipa kyseessä stressin lähteenä väärä työpaikka tai kinnaava vyötärö, mieti miten pääset stressaavasta tilanteesta eroon ja tee konkreettisia tekoja asian suhteen. Stressiä on helpompi sietää kun tietää tilanteen olevan vain väliaikainen.

6. LISÄRAVINTEET TUEKSI
Siberian ginseng, ruusujuuri, ashwagandha, magnesium+kalsium, B-vitamiinit (+B5), C-vitamiini (ei tavallista askorbiinihappoa), monivitamiini, omega-3 rasvat ja maitohappobakteerit.


Syksyn superstartille voi ilmoittautua NYT!

Syksyn superstartti: Hyvinvointi- ja painonpudotus -kurssi

Ruohonjuuren hyvinvointikurssilla tähdätään pysyviin elämäntapamuutoksiin, korjataan mahdolliset vitamiinivajeet ja karistetaan ylimääräiset kilot pois tahtia haittaamasta. Kurssilla opitaan myös se, millainen ruokavalio toimii juuri omalle keholle ja miten omaa elimistöä tulisi arjessa kuunnella. Koko homman tavoitteena virkeä mieli, upea kroppa ja kokonaisvaltaisesti hyvä olo – ihan joka päivä!

– Kurssin ohjaajana toimii Kampin Ruohonjuuren ravinto- ja fytoterapeutti Mariel Mettälä
– Ryhmän koko 10 henkilöä
– Kesto: 5.10.-23.11.2015
– Kaikki kurssin tapaamiset pidetään Kampin Ruohonjuuren yhteydessä. Lisäksi kurssimateriaalia ja kuulumisia vaihdetaan suljetun Facebook-ryhmän kautta.
– Kurssin tavoitteet: painonpudostustavoite: 4 – 7 kg, hyvinvointitavoite: itselle sopivat ruokavalion ja kokonaisvaltaisesti hyvän olon löytäminen
– Ilmoittautumiset syyskuun aikana Kampin Ruohonjuureen.
– Kurssin hinta 199,-

Kurssin sisältö:
MA 5.10.2015 on terapiapäivä, jossa keskitytään kurssilaisten yksilökohtaisiin tavoitteisiin. Jokaisella kurssilaisella on henkilökohtainen tapaamisaika ryhmän ohjaajan kanssa, jolloin lasketaan BMI, kehonkoostumus sekä HCA-laitteella mahdolliset epätasapainotilat. Jokaiselle kurssilaiselle laaditaan yksilökohtainen tavoite ja annetaan yleiset ohjeet ruokavalioon, liikuntaan ja käydään läpi mahdolliset lisäravinteet ja yrtit.

MA 12.10.2015 nähdään ryhmässä. Tunnin mittaisessa ryhmätapaamisessa käydään läpi se, mistä painonpudotuksessa on kyse. Mikä on oma historiani painonpudotuksen ja ruokavalioremonttien suhteen? Mitkä ovat kurssilaisten tavoitteet koko kurssille? Mitkä seikat vaikuttavat siihen, että paino putoaa ja mihin asioihin tulee kiinnittää huomiota? Käydään läpi ruoka-aineiden yhdistelysääntö ja veden merkitys. Jokainen kurssilainen saa “FoodisMoodis  -vihkon”, johon kirjoitetaan ruokavalio- ja olotilapäiväkirjaa kurssin ajan. Tarjolla on teemaa sopivia, virvoittavia maistiaisia.

MA 19.10.2015 nähdään ryhmässä. Tunnin mittaisessa ryhmätapaamisessa käydään läpi viljojen merkitys mm. paljon puhuttu gluteeni sekä hiilihydraatit, sokerit, makeutusaineet, kuidut ja antioksidantit. Tässä tapaamisessa opitaan myös suoliston kunnon ja verensokerin tasapainon vaikutus painonhallintaan. Tarjolla maistiaisia.

MA 26.10.2015 nähdään ryhmässä. Tunnin mittaisessa ryhmätapaamisessa käydään läpi rasvojen merkitys hyvinvoinnille ja painonhallinnalle. Tapaamisessa opitaan myös stressin vaikutus painonhallintaan ja hormonitoimintaan. Lisäksi käydään läpi elimistön tulehdustilat sekä omega-3 ja omega-6 -rasvahappojen suhde, pH-tasapaino ja unen merkitys hyvinvointiin ja painonhallintaan. Tarjolla on teemaan sopivia maistiaisia.

MA 2.11.2015 nähdään ryhmässä. Tunnin mittaisessa ryhmätapaamisessa käydään läpi maitotuotteet, proteiinit ja niiden merkitys sekä paneudutaan liikuntaan ja ravitsemukseen. Tarjolla on teemaan sopivia maistiaisia.

MA 9.11.2015 nähdään ryhmässä. Tunnin mittaisessa ryhmätapaamisessa käydään läpi paastot ja 6+1 ja 5+2. He, jotka haluavat kokeilla tehokasta loppuspurttia, saavat opastuksen mehupaastoon, maksan ja suoliston detoxiin, pätkäpaastoon tms. kurssilaisten mieltymysten mukaan. Tarjolla on teemaan sopivia maistiaisia.

MA 16.11.2015 on terapiapäivä, jossa keskitytään kurssilaisten yksilökohtaisiin tavoitteisiin. Jokaisella kurssilaisella on henkilökohtainen tapaamisaika ryhmän ohjaajan kanssa, jossa lasketaan BMI, mitataan kehonkoostumus ja HCA-laitteella mahdollisten epätasapainotilojen korjaamisen tulokset.

MA 23.11.2015 nähdään ryhmässä. Tunnin mittaisessa ryhmätapaamisessa käydään läpi tulokset – onko tavoitteet saavutettu? Eniten hyvinvointia tukevia tuloksia saavuttanut kurssilainen palkitaan 100 euron arvoisella tuotekassillisella. Tämän tapaamisen aikana saadaan ohjeet jatkoa varten.

Jokainen kurssilainen saa myös tuntuvan alennuksen Motivus-kuntosaleille.

motivus

Motivus

Hyvinvointia tukemassa myös:

biomedvoimaruokabioteekki

puhdistamo_logo

 

Bringwellfoodin

Goodio

 

 

 

 

 

 

Vogel-Logo-squarelogo1_aduki